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厨房和烹饪

8家杂货店为健康返校饮食提供的技巧

这些营养学家推荐的食物将有助于你的饮食目标保持在正轨上。

一个人在杂货店里比较桔子。 来源:盖蒂图片社/ blackCAT

建议由被评审的编辑独立选择。您通过我们的链接进行的购买可能会为我们赚取佣金。

和你们中的许多人一样,我在工作上100%精疲力尽烹饪. 在新冠肺炎之前,偶尔会有周晚餐这没什么大不了的,而且常常很愉快。但有一次,我的家人从每周在家吃几顿饭变成每天在家吃早餐、午餐和晚餐,做饭很快就变老了。

当然,我们可以吃本地的比萨饼交付或者在街角的墨西哥玉米卷店吃顿快餐,在家里享受。但是经常吃外卖对钱包来说并不容易,而且在健康方面也不总是很好的选择。

现在我们要走了回到学校也许回到办公室,我靠在这些杂货物品上,这在厨房里令人惊叹的短片,同时帮助我的家人继续健康地吃。

1.花椰菜粉花椰菜脆皮鸡

一袋花菜鸡柳。
信贷:Caulipower

Caulipower的花椰菜涂层鸡肉招标可以是一顿饭,也可以是另一道菜的附属品。

鸡肉不只是给孩子吃的,与杂货店里的其他鸡肉相比,这种冷冻花椰菜包衣的鸡肉不含人工成分、零饱和脂肪、零添加糖、更少的净碳水化合物、更多的蛋白质和更多的纤维。

要做一道又快又美味的菜,在这些嫩肉片上加上番茄酱和马苏里拉奶酪,做成超级简单的鸡肉帕尔玛干酪。或者,在你的嫩牛排上涂上日本红烧酱,这是一道亚洲风味的菜肴,并配上米饭和蔬菜。最简单的一道菜是,在绿色蔬菜上放上这些涂有茎叶的嫩肉片,做成一份令人满意的沙拉。

在亚马逊上购买花椰菜鸡柳只需9.99美元

2.帝王三文鱼木烤三文鱼品种包

四种帝王鲑鱼的新西兰国王鲑鱼。
信贷:帝王鲑鱼

Regal鲑鱼的鱼肉经过预分、预腌制和预煮。

许多专家建议我们每周吃两到三次海鲜,对健康有很多好处。但对许多人来说,享受每两周一次的新鲜烹制的鱼肉说起来容易做起来难。

输入:君威鲑鱼。在繁忙的夜晚,这个牌子的木烤熏鲑鱼是一个救星。简单地解冻一块预分、预腌制和预煮的三文鱼,配上一份绿色沙拉,烟熏和富含蛋白质,味道和你在餐馆里找到的一样好(或者,我敢说,更好)。

在亚马逊以96美元的价格购买帝王鲑鱼木烤鲑鱼品种套餐

3.Applegate精心雕刻的地中海式有机肉丸

一盒Applegate的地中海式有机肉丸。
信用:阿普盖特

这些Applegate地中海风格的肉丸富含火鸡、有机扁豆和菠菜。

我喜欢美味的火鸡肉丸,但混合的努力,形成完美的小球体,有时烤太乏味了。阿普尔盖特精心雕刻的有机地中海风味肉丸是事先做好并完全煮熟的冷冻肉丸,吃完后味道真的很好微波炉(核化后没有橡胶状神秘肉)。

这些肉丸里含有有机扁豆和菠菜等健康食品,可以增加营养。地中海风味的肉丸配上微波藜麦和芝麻酱,不到五分钟就能享用一顿丰盛的晚餐。

在FreshDirect买到Applegate精心雕刻的有机地中海风味肉丸,价格为6.79美元

4. Eggland最好的硬煮熟的鸡蛋

一袋Eggland的最好的煮熟的去皮鸡蛋被煮熟的鸡蛋包围。
信用:埃格兰最好的

Eggland最好的硬煮去皮鸡蛋是预煮和预去皮的。

将煮熟的鸡蛋主要在家里吃早餐,午餐,和点心时间,因为他们这样一个简单的食品添加增加优质蛋白质的食物,加上它们富含维生素d等主要营养物质,但在忙碌的日子里,沸腾和剥鸡蛋就不会发生。

谢天谢地,Eggland有最好的熟剥鸡蛋。这些鸡蛋都是很方便的预煮和预剥的所以我要做的就是打开袋子吃下去。

鸡蛋富含多种微量营养素,支持健康的免疫系统,如维生素E、维生素D和ω-3脂肪酸,使其成为营养强化剂。

自然的想法是在繁忙的早晨吃这些鸡蛋作为早餐,但它们不一定只是早上的主食。在鸡蛋沙拉中使用它们,将它们放在混合的绿色蔬菜上,甚至可以将它们作为魔鬼蛋的捷径。

在Instacart上购买Eggland最好的熟剥鸡蛋只需4.59美元

5.鲍勃红磨坊无谷蓝莓松饼粉

左图:一包鲍勃红磨坊蓝莓松饼。右图:六个蓝莓松饼被蓝莓包围着。
信贷:鲍勃的红磨坊/盖蒂影业公司/阿伦

鲍勃红磨坊蓝莓松饼混合包所有怀旧风味无麸质。

虽然我很想那个妈妈当我的女儿回家的时候,她已经把刚烤好的松饼放在了厨房的柜台上,这些天来,从头开始烤任何东西都不在我的优先清单上。但我们都需要一些烘焙食品,偶尔,我绝不会剥夺我的家人(或我自己!)自制的美食。

然而,许多盒装食品都含有防腐剂和饱和脂肪,这是我尽量避免的。鲍勃的红色无谷物蓝莓松饼让我只需加入一些水、油和鸡蛋,就可以制作出美味、怀旧的烘焙食品,不含麸质和不受欢迎的成分。

在沃尔玛买鲍勃红磨坊无谷物蓝莓松饼粉只需3.7美元

6. Joolies Pitting有机Medjool日期

茱莉的一盒枣。
信用:Joolies.

Joolies有机Medjool枣包装预先去核。

从冰沙到能量点心,枣是许多健康食谱中的一种成分。但坑可以是…坑!有机Medjool枣预先去核,富含铁、钙和钾等关键营养物质。每一份水果含有高达3克的纤维,这些水果也可以帮助你保持肠道健康。

把枣子切成两半,填上一些果仁黄油,这绝对是一道令人满意的小吃。或者,如果你在做沙拉,可以在上面撒上一些切碎的枣子,这样会有惊人的甜味。机会无穷无尽。

以21.99美元的价格购买2包Joolis Pitted有机Medjool枣

7.精选食物穆罕默德红辣椒炖酱

一罐红辣椒酱。
信贷:选择食物

这种红辣椒酱可以给任何一顿饭调味。

如果你想为你的ho-hum鸡肉菜肴找到一个快速的解决方案,你可以选择Muhammara红辣椒炖酱。口味丰富,如火烤红辣椒、阿勒颇胡椒和孜然,只需将蔬菜、小扁豆、鸡肉、牛肉或豆腐炖在酱汁中,然后吃完!

购买精选食品穆罕默德马拉红辣椒炖酱9.99美元

8.Praeger博士的完美汉堡

一盒Praeger博士的完美汉堡。
信用证:Praeger博士

Praeger博士的完美汉堡采用植物的成分制成。

在漫长的一天之后,想咬一口汉堡包并没有什么丢脸的。与其去当地的免下车快餐店,不如用微波炉烤几块普拉格博士的完美汉堡。

用甜菜,胡桃南瓜和燕麦纤维制成的植物成分,这些滑块每馅饼提供20克蛋白质,它们的味道味道。

以4.99美元的价格获得Praeger博士在Freshdirect的完美汉堡

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